Autogenes Training
Sie interessieren sich für Autogenes Training und möchten gerne mehr darüber erfahren? Hier finden Sie einige Informationen, die Ihnen dabei helfen können.
Was ist Autogenes Training?
Das Autogene Training (AT) wurde in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts von dem Berliner Nervenarzt Prof. Dr. J. H. Schultz entwickelt. Aus seinen Erfahrungen der Hypnose und ihren Wirkungen, entwickelte Dr. Schultz ein Verfahren, das durch konzentrative Eigensuggestion einen Zustand tiefer Entspannung, der Ruhe und damit Erholung bewirkt.
Das Wort Autogenes Training setzt sich zusammen aus dem griechischen "autos" (selbst) und "genos" (entstehen, erzeugen). Das Autogene Training ist somit ein selbst erzeugtes Entspannungstraining.
Autogenes Training ist keine Therapie, sondern eine Methode zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden, wie Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, innerer Unruhe oder anderer nervös bedingter Beschwerden. Daher sollte bei ernsthaften Symptomen in jedem Fall ein Arzt oder Heilpraktiker zu Rate gezogen werden!
Was bewirkt Autogenes Training?
Die Muskeln (auch chronische Verspannungen) werden gelockert, die Blutgefäße entspannen und weiten sich, so dass eine bessere Durchblutung des Körpers gewährleistet wird. Dies entkrampft den gesamten Organismus. Das Immunsystem wird gestärkt und entzündliche Prozesse können schneller abklingen. Atmung, Kreislauf und Verdauung werden beruhigt bzw. harmonisiert.
Das Autogene Training ist ein ganzheitliches Verfahren. Der Übende erfährt Entspannung, Ruhe und Wärme, bis schließlich ein Zustand tiefer innerer Harmonie und Selbstzufriedenheit erreicht wird. Autogenes Training kann bei vielen nervösen Beschwerden helfen, wie z. B. Prüfungsängsten, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, allgemeiner Nervosität, Unsicherheiten, Erschöpfung, Kraftlosigkeit, Burnout ... Letztendlich bietet das Autogene Training dem Übenden die Möglichkeit zu sich selbst und dem unmittelbaren Momenterleben zu finden und in der Dynamik des Alltags jederzeit binnen weniger Minuten eine tiefe Entspannung zu erzeugen.
Welche Voraussetzungen, Vorkenntnisse muss ich mitbringen?
Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Autogenes Training kann praktisch jeder erlernen und für sich nutzen. Die wichtigste Voraussetzung ist eine positive Grundeinstellung zum Erlernen wollen des AT. Autogenes Training ist für jede Altersgruppe (ausgenommen Kleinstkinder) und jeden Menschen geeignet (ausgenommen starke oder akute gesundheitliche Einschränkungen, ggf. beim Arzt oder Heilpraktiker abklären lassen).
Das Autogene Training lernte ich 1976 bei den Salesianer-Mönchen in Benedikt-beuern kennen und übe es seit 1978 regelmäßig. 2009 ließ ich mich zum Seminarleiter für das Autogene Training der Grund- und Oberstufe ausbilden, um meine Erfahrungen professionell weitergeben zu können.